Chào mừng bạn đến với Cao lãnh 1
Xin Chào Bạn ! Nếu Bạn Là Thành Viên Của Diễn Đàn Cao lanh 1! Xin Bạn Vui Lòng Đăng Nhập , Còn Bạn Là Khách Mới Ghé Thăm Lần Đầu , Xin mời Bạn Ghi Danh Vào Diễn Đàn Để Giao Lưu Nhé !!!
ĐĂNG KÝ LÀM THÀNH VIÊN FORUM


Chào mừng bạn đến với Cao lãnh 1


 
Trang ChínhCalendarGalleryTrợ giúpTìm kiếmThành viênĐăng kýĐăng Nhập
Top posters
ht_damtacpro
Làm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? EmptyLàm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? EmptyLàm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? Empty 
Admin
Làm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? EmptyLàm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? EmptyLàm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? Empty 
pe_min
Làm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? EmptyLàm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? EmptyLàm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? Empty 
cynÚ
Làm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? EmptyLàm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? EmptyLàm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? Empty 
he0_ù
Làm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? EmptyLàm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? EmptyLàm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? Empty 
nhhai123
Làm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? EmptyLàm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? EmptyLàm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? Empty 
vananh_princess_15
Làm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? EmptyLàm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? EmptyLàm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? Empty 
lubliT
Làm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? EmptyLàm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? EmptyLàm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? Empty 
Emma_Xynh
Làm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? EmptyLàm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? EmptyLàm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? Empty 
•Ci ℓσvε ★
Làm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? EmptyLàm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? EmptyLàm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? Empty 
Latest topics
» em đi khách sạn gái ngoan xinh đẹp chiều khách
Làm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? Emptyby ongchuks 17th December 2014, 8:30 am

» em đi khách sạn gái ngoan xinh đẹp chiều khách
Làm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? Emptyby ongchuks 17th December 2014, 8:29 am

» em đi khách sạn gái ngoan xinh đẹp chiều khách
Làm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? Emptyby ongchuks 17th December 2014, 8:29 am

» em đi khách sạn gái ngoan xinh đẹp chiều khách
Làm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? Emptyby ongchuks 17th December 2014, 8:28 am

» girl xinh tập show hàng và đi khách sạn
Làm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? Emptyby ongchuks 17th December 2014, 8:26 am

» em gái dể thương show hàng wc cực đả ..yahoo tranbich.phuong93 nhe !!!
Làm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? Emptyby nana993 23rd November 2014, 7:08 am

» Huệ cần kiếm bạn trai
Làm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? Emptyby thanhhue91 27th January 2014, 6:30 am

» Teen Show hàng !!!
Làm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? Emptyby Admin 23rd October 2013, 9:28 am

» 8 năm yêu nhau
Làm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? Emptyby Admin 28th December 2011, 10:43 am

» LIÊN KẾT WEBSITE
Làm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? Emptyby Admin 28th December 2011, 8:57 am

» Lời chưa nói - Trịnh thăng bình
Làm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? Emptyby Admin 28th December 2011, 8:45 am

» Vì sao - Khởi My
Làm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? Emptyby Admin 28th December 2011, 8:43 am

» Mưa rơi lặng thầm -M4U
Làm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? Emptyby Admin 28th December 2011, 8:42 am

» Khi có em -Huỳnh Anh
Làm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? Emptyby Admin 28th December 2011, 8:41 am

» hixxx sap phai noi ...Tam Biet..ui bun we diiiiiii..
Làm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? Emptyby Admin 23rd December 2011, 11:58 am

» Su_lovely ^^
Làm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? Emptyby Admin 6th March 2011, 4:32 am

» hjxxxxxxxxxxxxxxxxx...hjxxxxxxxxxxxxxx!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!11
Làm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? Emptyby Admin 28th February 2011, 10:38 am

» aNh bƯớc đI
Làm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? Emptyby pe_hien 8th February 2011, 11:55 pm

» hay...tam 0n...co thE?...rut kjnH nGhjem...dx d0A
Làm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? Emptyby pe_hien 4th February 2011, 2:32 am

» PIC'S Su.........KHO KHAN LEM Up dc do huhuhu
Làm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? Emptyby Emma_Xynh 11th December 2010, 4:49 am

» [MV] Giấc mơ thuở ấy - Trương Khắc Minh ft Misa
Làm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? Emptyby Admin 8th December 2010, 11:16 pm


Share
 

 Làm thế nào để duy trì thành quả giảm cân?

Go down 
Tác giảThông điệp
ht_damtacpro
Senior Member
Senior Member
ht_damtacpro

932
Reputation : 3 Join date : 12/05/2010 Đến từ : zakiktan
Job/hobbies : Dj Zo
Humor : ùi

Làm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? Empty
Bài gửiTiêu đề: Làm thế nào để duy trì thành quả giảm cân?   Làm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? Empty13th May 2010, 12:58 am

Giảm cân là 1 việc cực kỳ khó khăn và không phải ai cũng đủ sức để theo đuổi mục tiêu này. Tuy nhiên, sau khi đã giảm cân thành công, việc duy trì thành quả thật không dễ dàng chút nào.




Những chị em muốn giảm cân cũng như muốn duy trì các số đo hoàn hảo của mình nên luyện tập 1 giờ mỗi ngày, 5 ngày/tuần, các chuyên gia Mỹ cho biết.



Nghiên cứu kéo dài 4 năm của ĐH Pittsburgh cho thấy 55 phút tập luyệnthời gian tối thiểu để có thể giảm được 10% trọng lượng cơ thể. 1.200 – 1.500calo/ngày là năng lượng mà những người tham gia nghiên cứu được phép thu nạp. Họ cũng được chia thành 4 nhóm, thực hiện chương trình tập luyện khác nhau với cường độ từ cao đến thấp. Sau 6 tháng, cả 4 nhóm đều giảm được ít nhất là 10% trọng lượng nhưng hầu như không ai duy trì được kết quả này. Những phụ nữ duy trì được kết quả giảm cân đều cho biết họ đã tập luyện nhiều hơn, trung bình là 275 phút mỗi tuần.



Chỉ 1/4 trong số 200 phụ nữ tham gia vào nghiên cứu thực hiện được điều này.



Một chuyên gia Anh cho biết, rõ ràng là việc luyện tập đều đặn thường xuyên là cách tốt nhất để giảm cân cũng như duy trì trọng lượng đang có.



30 phút mỗi ngày sẽ mang lại sức khỏe tối thiểu cho mỗi người nhưng nếu muốn giảm cân, bạn cần phải vận động nhiều hơn và nếu bạn muốn duy trì thành công thì bạn càng cần phải luyện tập nhiều hơn thời gian 30 phút đó.



Khoảng 2/3 người Anh đang thừa cân hoặc béo phì và ước tính tỉ lệ này sẽ tăng lên 9/10 vào năm 2050.



Nghiên cứu chỉ ra rằng sự kết hợp giữa luyện tập và kiểm soát năng lượng nạp vào sẽ mang lại cơ hội thành công cao nhất cho những người muốn giảm cân, mặc dù phần lớn những người cố gắng thử áp dụng các phương pháp ăn kiêng đều thất bại trong mục tiêu giảm cân.



Trong nghiên cứu mới đây nhất đăng tải trên tạp chí Y học quốc gia, các nhà khoa học đã xác nhận rằng việc luyện tập chăm chỉ chính là chìa khóa giảm béo thành công.



Ở Anh, mọi người đều được khuyến khích nên luyện tập 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần nhưng các nhà khoa học cho biết những người muốn duy trì thành quả giảm cân thì cần phải tập luyện nhiều hơn.



GS Paul Gately, chuyên gia trong lĩnh vực luyện tập và béo phì, ĐH Leeds Metropolitan, đánh giá đây là một nghiên cứu tuyệt vời, là bằng chứng rõ ràng nhất cho thấy việc luyện tập với cường độ lớn là cực kỳ cần thiết.
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
 
Làm thế nào để duy trì thành quả giảm cân?
Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
Chào mừng bạn đến với Cao lãnh 1 :: Câu Lạc Bộ Làm Quen - Friends Connection-
Chuyển đến